Все о кефирных диетах: системы и меню по дням. Трехдневная кефирная диета для похудения 3 дневная кефирная диета

04.08.2023

, кальцием , кобальтом , селеном , калием и др. По жирности продукт бывает:

Обезжиренным (до 1%).
Средней жирности (до 3%).
Жирным (3,2-4,5%).

Для диеты лучше выбирать обезжиренный или средней жирности. Его нужно включать и в повседневный рацион, ведь кальция в кефире в несколько раз больше, чем в молоке.

Польза кефира:

Улучшает обменные процессы, нормализует пищеварение.
Устраняет бродильные процессы, нейтрализует действие некоторых токсинов и ядовитых веществ.
Восстанавливает недостаток кальция в организме.
Снижает уровень вредного холестерина в крови, риск появления атеросклероза.
Рекомендован при диабете, холецистите, мочекаменной болезни, поскольку ускоряет выздоровление
Нормализует уровень глюкозы в крови.
Используется для профилактики и лечения дисбактериоза.

Принципы и правила диеты на 3 дня

Как похудеть во время диеты на три дня:

Данная диета рекомендована людям, которые любят и хорошо переносят кисломолочные продукты. В течение 3-х дней придется питаться однообразной пищей.
За сутки нужно выпить 1,5 литра свежего кефира. Это количество необходимо разделить на 5-6 приемов.
Не желательно одновременно пить кефир и другую жидкость – минимум через полчаса.
Количество чистой воды – не менее 1,5 литров в день. Жидкость необходима, чтобы не перегружать почки.
3-дневную диету лучше начинать перед выходными – неожиданно может проявиться послабляющий эффект, которым сопровождается очищение кишечника.

Кефир можно заменить аналогами:

Сывороткой.
Закваской.
Йогуртом без сахара.
Ряженкой (до стакана в сутки).
Обезжиренным творогом (до 100 г в сутки).

Можно смешивать кефир с восточными специями – имбирем, перцем, корицей. Это природные жиросжигатели. Допускается потребление отрубей (2 столовые ложки) – рекомендуются овсяные, ржаные или пшеничные.

Варианты кефирной диеты с меню

Помимо классической кефирной диеты есть и вариации. Кефир и овсяная каша:

Кефирно-яблочная диета:

При высокой кислотности желудка нужно есть сладкие сорта яблок, при пониженной – с кислинкой.

Кефирно-овощная диета:

Овощи лучше употреблять сырые, но можно и тушить на воде. Нельзя есть крахмалосодержащие продукты – картофель, свеклу, кукурузу, батат. Для овощных салатов в качестве заправки можно использовать лимонный сок или немного льняного масла. Другие продукты на период диеты из рациона исключают.

Рецепты диетических блюд

Кефирная диета на 3 дня не отличается разнообразием блюд. Полезные рецепты:

Салат из белокочанной капусты. Действует как «щетка» для организма, очищая кишечник от скопившихся шлаков. Ингредиенты: зелень, 200 г капусты, немного лука, оливковое масло. Капусту мелко нашинковать, зелень и лук нарезать. Чтобы капуста была мягче, предварительно ее разминают руками. Все ингредиенты смешивают, заправляют маслом.
Кефир в домашних условиях. Для приготовления нужен литр домашнего молока и 2 столовых ложки закваски. Молоко кипятить и остудить до комнатной температуры. Разлить в банки и добавить по ложке закваски, перемешать. Укутать и поставить в теплое место на 12 часов. Продукт должен получиться густым с однородным сгустком. Затем миксером его можно перемешать до нужной консистенции. Выдержать еще 3 часа в холодильнике и употреблять.

Плюсы, минусы и противопоказания диеты

Трехдневная кефирная диета имеет противопоказания:

Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
Недавно перенесенные операции на брюшной полости, болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Почечная недостаточность, болезни почек в стадии обострения.
Беременность и лактация.
Пожилой и детский возраст.

Преимущества кефирной диеты:

Благотворно влияет на ЖКТ, кефир богат минералами и витаминами.
Способствует укреплению иммунитета и нервной системы.
Легко переносится, можно комбинировать с нежирными кисломолочными продуктами, овощами, фруктами.
Благотворно влияет на состояние волос и ногтей.
Низкая стоимость диеты – нет экзотических продуктов, не нужно готовить сложные блюда.
За 3 дня можно потерять 3-5 килограммов.

Из недостатков следует отметить:

Низкую калорийность – такая диета не подходит для людей, которые тяжело работают физически или активно занимаются спортом.
Во время критических дней эффективность несколько снижается из-за отеков.
Есть противопоказания.
Не сбалансированная.

Если во время диеты ухудшилось самочувствие, ее следует прекратить и перейти на щадящий режим питания. Низкая калорийность может привести к головокружениям, общей слабости, ухудшению состояния кожи. Повторная диета рекомендована не раньше, чем через 2 месяца. Разгрузочные дни на кефире можно проводить и раз в неделю.

Основная часть сброшенных килограммов – это вода. Также похудение происходит за счет уменьшения порций и очищения кишечника. Чистого жира уходит до килограмма. При добавлении других продуктов диета менее эффективна. Важно правильно выходить из неё: сначала добавлять в рацион фрукты и овощи – не более 1-го наименования в сутки. Потом меню пополняют крупами, нежирными бульонами, мясом и рыбой. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, желательно продолжать соблюдать принципы правильного питания – не злоупотреблять сладостями, мучной и вредной пищей.

Мнение эксперта

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Начинать кефирную диету на 3 дня стоит только тем, кто любит кисломолочные продукты и готов питаться однообразно. Если желудок сильно растянут, будет ощущаться голод, пока орган не примет нормальные размеры. Снижать калорийность суточного рациона за счет использования маложирного кефира не стоит. Это не имеет никакого смысла, поскольку в организм должны поступать жиры. Обезжиренный кефир приносит гораздо меньше пользы, чем продукт нормальной жирности. Однако если человек не боится обезжиренных продуктов, он может питаться именно таким, однопроцентным кефиром или продуктом с нулевым содержанием жира, увеличив объем до 2 л в день. В кефир можно добавлять натуральный подсластитель, например, стевию - она не горчит. Можно также готовить себе кефирные десерты, добавляя в подслащенный кефир растопленный желатин. Чтобы не сорваться и начать есть все подряд уже вечером первого дня, рекомендуется выбрать вариант расширенной диеты. Особенно опасен вариант кефирной диеты с сырыми овощами: можно спровоцировать брожение, боль в желудке, воспаление поджелудочной железы. В течение диеты необходимо принимать витамины.

Диета на кефире может продолжаться и дольше трех дней. Польза и вред, особенности 7-дневной кефирной диеты, советы специалистов и отзывы похудевших в видео ниже.

Те немногие счастливицы, которым не приходилось прибегать к , наверняка слышали о них от своих перманентно худеющих подруг. Большинство же представительниц прекрасного пола не отказались бы быстро избавиться от парочки лишних килограмм на животе или бедрах. Тем, кто хочет быстро скинуть небольшой лишний вес, вывести излишки жидкости из организма или же , поможет кефирная диета на 3 дня.

Особенности метода

Этот кисломолочный продукт, содержащий массу полезных веществ, витамины группы В, имеет совсем немного противопоказаний, а огромное количество микроорганизмов волшебным образом влияет на наше здоровье.

Кефирная диета на 3 дня вряд ли подойдет тем, кому нужно скинуть значительный вес. В такие короткие сроки получится избавиться от 4-5 лишних килограмм, получить более тонкую талию и плоский живот, а также справиться с отечностью лица и вторым подбородком.

Учтите, что кефирная диета на 3 дня требует , особенно, если до нее вы позволяли себе переедать. Но переживать не стоит, кефир не позволит организму дойти до истощения, так как поддерживает жизненные силы на достаточном уровне.

3-дневная кефирная диета относится к довольно экстремальным методам, питание ограничивается 1,5 л кефира в сутки, кроме этого разрешено выпить 1,5 л чистой воды в день. Совсем отказываться от воды нельзя, это может привести организм к обезвоживанию. Также вода поможет и сделает процесс детоксикации организма более эффективным.

Классический вариант кефирной диеты для похудения на 3 дня исключает любые добавки, такие как сахар, ягоды, фрукты, изюм. Кефир с жирностью не более 2,5% необходимо поделить на шесть равных частей и выпить через равные промежутки времени на протяжении дня.

Варианты рациона

Вариантов меню кефирной диеты на 3 дня существует несколько, от строгого классического до более мягкого и лояльного.

Вариант №1

Классическая монодиета. Кефир – единственный употребяемый продукт, остальная пища исключается. Берем 1,5 л кефира и выпиваем 200 мл через каждые три часа. В этом варианте кефирной диеты важно соблюдать режим на протяжении всех 3 дней.

Интервалы можно уменьшать или увеличивать, но последний прием кефира должен быть за три часа до сна. В промежутках пьем воду, чтобы уменьшить чувство голода.

Вариант №2

Разрешается добавить к 1,5 литрам напитка свежие овощи и фрукты. Исключением являются бананы и виноград, но вся остальная растительная пища разрешена.

Вариант №3

Третий вариант меню кефирной диеты на 3 дня по отзывам подходит тем, кому тяжело преодолеть чувство голода или же голодание противопоказано.

Здесь предусмотрены также 5-6 приемов пищи в день. Разрешены фрукты, овощи, овсяные хлопья, отруби, сыр. Но от воды нужно полностью отказаться, ее заменит кефир.

Противопоказания

Если вы решили похудеть на кефирной экспресс-диете на 3 дня, вам следует знать, что этот напиток содержит в своем составе немного этилового спирта. Он образуется в кефире благодаря процессам брожения поэтому чем свежее напиток, тем ниже в нем будет содержание этого вещества.

Если в результате кефирной диеты ваше самочувствие за 3 дня, или ранее, значительно ухудшилось, вам следует немедленно вернуться к привычному рациону питания. Если же такие симптомы, как обмороки и головокружения, не исчезнут – обратитесь к врачу. В любом случае, очень желательна консультация врача перед применением методики.

Давайте рассмотрим, кому категорически не подойдет 3-дневная кефирная диета.

Также, по отзывам врачей, не стоит садиться на 3-дневную кефирную диету, находясь в депрессии, во время стрессовых жизненных ситуаций.

Преимущества и недостатки

К преимуществам этого метода можно отнести:

универсальность. Методика подойдет практически всем, за исключением людей, которым противопоказаны продукты с повышенной кислотностью;
экономичность. Даже если вы ограничены в средствах, этот способ похудения не нанесет ощутимого урона семейному бюджету;
краткосрочность. Вам не понадобится голодать неделями, по отзывам худеющих, в результате кефирной диеты, вы скинете несколько килограммов всего за 3 дня;
эффективность. По отзывам диетологов, килограммы, потерянные за 3 дня на кефирной диете, назад не возвращаются.

Недостатками 3-дневной кефирной диеты, по отзывам худеющих, являются:

однообразие питания;
постоянное чувство голода;
возможное ухудшение самочувствия;
наличие противопоказаний.

Эффект и результаты

Если верить отзывам, помимо прямого результата, в виде избавления от лишнего веса, кефирная диета на 3 дня способна принести вам еще несколько бонусов. Употребление в пищу исключительно кефира в течение трех дней приводит к быстрому очищению организма от шлаков.

Ведь крепкое здоровье и иммунитет неразрывно связаны с бесперебойной работой кишечника, а именно кефир очистит кишечник, как никакой другой продукт. Конечно, серьезные проблемы с кишечником кефиром не решить, но в качестве профилактики такой метод очень эффективен.

Также, благодаря очищению кишечника, после 3-дневной кефирной диеты, по отзывам девушек, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Бывают случаи, когда похудение на кефире не принесло желаемых результатов . Часто это происходит потому, что желающие похудеть отступают от предписанных правил.

Чтобы достичь нужного эффекта и не навредить здоровью использованием 3-дневной кефирной диеты, изучите следующие рекомендации:

Правила выхода

К окончанию вы, скорее всего, почувствуете непреодолимое желание утолить голод, особенно если похудеть удалось. и не испортить желанный результат приступом обжорства.

, понемногу вводя продукты, которые не будут перегружать организм после трехдневного голодания, в рацион. В первый день можно есть легкие супы на курином бульоне, вареную курицу, рыбу, овощи, приготовленные на пару. На второй день в меню добавляются картофель, рис, макароны, свежие овощи. Несколько дней после кефирной диеты хорошо понемногу пить кефир в промежутках между приемами пищи, постепенно снижая его количество и в итоге оставив его только в качестве ужина.

Перед тем, как повторить кефирную диету, необходим перерыв – как минимум неделя. Вообще, по отзывам диетологов, кефирную диету на 3 дня стоит повторять не чаще, чем раз в месяц. Также врачи не советуют продлевать этот метод на большее количество дней.

Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который способствует нормализации деятельности желудка и похудению. Данный продукт довольно популярен. Его назначают и людям, имеющим заболевания ЖКТ, и в послеоперационный период, а также при борьбе с лишним весом. В кефире содержится целый букет витаминов (А, В, С, РР) и микроэлементов (цинк, железо, марганец, кальций, магний и др.), необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Из-за своей низкой калорийности кефир – незаменим при похудении. Существует много диет, основу которых составляет данный продукт. Это и монодиета, при которой разрешено пить только кефир на протяжении дня, и разные вариации, когда можно совмещать этот напиток с другими диетическими продуктами. Но самая популярная – кефирная диета на 3 дня.

Польза кефира

Кефир обладает целым рядом полезных свойств для организма, а именно:

способствует лучшей работе пищеварительной системы и усвоению других продуктов;
устраняет процессы гниения и брожения в желудке;
показан при расстройствах желудка из-за содержания полезных микроорганизмов и молочной кислоты;
очищает желудок и кишечник от накопившихся токсинов и шлаков;
восстанавливает микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Как правильно выбрать кефир

Для правильного и эффективного похудения нужно выбирать только свежий и качественный продукт. Обязательно при покупке нужно обращать внимание на срок годности. Кефир должен быть однородным, без хлопьев. Данные признаки могут присутствовать, если были нарушены условия хранения такого напитка. В таком случае лучше использовать его для косметических процедур (например, масок) или для выпечки. В зависимости от того, сколько дней кефир стоит от даты производства, он оказывает разное действие на организм.

Продукт, который стоит одни сутки помогает более быстрому перевариванию пищи и активирует работу пищеварительной системы. Настоявшийся в течении двух суток напиток усваивается в среднем темпе и способствует нормализации деятельности пищеварительной системы, а уже постоявший 3-е суток кефир крепит стул и показан при диарее. Лучше выбирать напиток, срок годности которого не больше 7 дней.

Кефирная диета на 3 дня

Есть 3 варианта трехдневной диеты:

вариант 1. Данный способ соблюдения диеты отличается жесткостью, но при этом очень эффективен. Он заключается в том, что на протяжении дня есть ничего нельзя, а пить можно только кефир (в объеме 1,5 л). Воду, чай, кофе и другие жидкости – запрещены;
вариант 2. Второй способ более щадящий. Помимо употребления того же количества кефира можно также есть килограмм фруктов и овощей на протяжении дня равными порциями. Отдать предпочтение лучше яблокам, апельсинам, грейпфрутам и арбузу, но не бананам, манго, финикам. Пить кроме кисломолочного напитка ничего нельзя;
вариант 3. Последний способ наиболее легкий в соблюдении, но при этом наименее эффективен. На завтрак можно есть что угодно, но в пределах разумного. В обед разрешены тушеные, вареные, приготовленные на пару овощи, диетическое мясо или рыба, нежирные кисломолочные продукты и стакан кефира. Ужин ограничивается только кефиром. После ужина есть ничего нельзя.

Преимущества диеты

основной продукт можно приобрести в любом продуктовом магазине, причем по доступным ценам;
диета рассчитана на короткий промежуток времени, что делает ее привлекательной для худеющих,
которые не могут продержаться на длительных малокалорийных диетах;
улучшение самочувствия, очищение организма и ощущение легкости;
довольно эффективна из-за малого потребления калорий;
появляется больше свободного времени, так как не требуется время на готовку.

Кефирная диета на 9 дней

Существует еще диета на 9 дней, которая делиться на три фазы по 3 дня. Первый вариант: пить в течение 3-х первых дней только кисломолочный продукт с низкой жирностью (1,5 л). Во второй фазе добавляются фрукты (1 кг), а в остальные три дня нужно повторить рацион первой фазы. Второй вариант: первая фаза точно такая же, как и в предыдущей. С 3 по 6 день добавляется половина килограмма вареного диетического мяса, а в последующие 3 дня такое же количество овощей. Кефир нужно пить на протяжении всех 9 дней.

Разгрузочные дни на кефире

В последнее время все чаще пользуются популярностью разгрузочные дни на кефире. Лучше всего их устраивать раз в неделю или две. Правила соблюдения довольно просты – на протяжении дня разрешено пить только нежирный кефир. Есть еще вариант разгрузки с добавлением яблок.

Недостатки и противопоказания

Во время соблюдения кефирной монодиеты могут отмечаться слабость и головокружение из-за низкой калорийности питания и нехватки витаминов, микроэлементов. В таком случае лучше ее прекратить, но не стоит сразу же набрасываться на вредную и жирную пищу. Это только навредит организму и может спровоцировать появление новых килограммов. Также диета противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Перед началом питания по данной методике лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

Похудение до 5 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 600 Ккал.

Каждая женщина, посмотрев на свою фигуру в зеркале, найдет 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которых быстро можно избавиться на трехдневной кефирной диеты. Именно эта результативная диета не только поможет сбросить ненужные лишние кг, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой.

Требования кефирной диеты на 3 дня

Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, питание ограничено только 1,5 л 1%-ного кефира в день, потому чтобы добиться впечатляющих результатов, достаточно следовать меню. Кроме этого в сутки выпиваем 1,5 л воды или чая.

В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки - сахар, изюм, ягоды, т.е. кефир нельзя сластить.

Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не больше 2,5%. Допустимо применять любой другой кисломолочный продукт - ряженка, сыворотка, айран, йогурт, кумыс и т.п. с близкими показателями жирности, можно и с биодобавками.

Меню кефирной диеты на 3 дня

Классическое меню содержит 1,5 л. кефира. Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й ст., и далее 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем весь оставшийся кефир.

В промежутках между кефиром выпиваем воду. Интервалы можем уменьшать или увеличивать с расчетом на 5-6 приемов кефира в сутки.

Варианты меню кефирной диеты на 3 дня

Более легкое в соблюдение меню предполагает заменить половину стакана кефира на 100 г творога в любой прием пищи. В этом варианте получается уже не чистая кефирная диета, но ее эффективность ни сколько не уступает классическому варианту.

Второй вариант меню предлагает также в любой из приемов пищи заменить полстакана кефира на 4 ст.л. овсяных хлопьев.

Третий вариант меню предполагает полностью заменить в любом из приемов пищи весь кефир на небольшой фрукт: яблоко, апельсин, киви и т.п.

Противопоказания для кефирной диеты

Кефир нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Были недавние операции на брюшной полости.

В любом случает перед применением этого варианта диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Достоинства кефирной диеты на 3 дня

1. Кефир содержит живые бактерии. Они повлияют положительно на состояние и кишечника, и желудка, и улучшат пищеварение.
2. На кефире можно и нужно эффективно худеть. Поэтому все варианты кефирной диеты популярны и среди диетологов, и среди желающих похудеть.
3. Состояние ногтей и волос из-за значительного содержания кальция в кефире значительно улучшится.
4. Нервная система также будет укрепляться.
5. Иммунитет с каждым диетным днем будет укрепляться и приходить в норму.
6. Кефир стимулирует работу кишечника, он необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта.

Недостатки трехдневной кефирной диеты

Калорийность кефирной диеты достаточно низкая по сравнению , поэтому занятия спортом нужно прекратить.

Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней.

Если вы почувствуете во время диеты резкое ухудшение состояния, немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже.

Повторное проведение кефирной диеты на 3 дня

Перед повторным проведением этой диеты необходимо сделать перерыв не менее 1-й недели. И не возвращайтесь к старому режиму питания, вызвавшему проблемы с лишним весом - его крайне необходимо пересмотреть.

Практически не имеющая противопоказаний, кефирная диета на 3 дня относится к категории наиболее быстрых и полезных для организма. Она помогает не только избавиться от лишних кило, но и налаживает работу важнейших систем организма человека.

Побочные явления, которые она вызывает - диарея, вздутие живота, дискомфорт в желудке. Поэтому перед отказом от привычного рациона рекомендуется провести тестовый день. Если по его окончании жалоб нет, можно смело продолжать.

Почему именно этот продукт?

Выбор в пользу напитка объясняется присущими ему полезными свойствами:

улучшение кровотока;
успокоительное воздействие на нервную систему;
насыщение организма минералами и кальцием.

Суть диеты (примерное меню) подробна описана ниже.

Три способа похудеть в три дня

Наиболее эффективными способами сделать это являются следующие.

Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено - не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты - минус 5 кг веса.

Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается - 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.

Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин - только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Как выбрать кефир для диеты?

Главное требование - свежесть. В его составе не должны присутствовать комочки или хлопья. Неоднородность состава является доказательством того, что кефир хранился неправильно. Его использовать нельзя. Эффективное похудение возможно только в том случае, если вы пьете свежий кефир, поэтому не забывайте проверять срок годности, не отходя от магазинного прилавка.

Какая жирность подойдет?

Для ответа на этот вопрос следует обратиться к лечащему врачу. Жирность напитка зависит от состояния вашего организма, наличия/отсутствия хронических и иных заболеваний. Например, диабетикам запрещено употребление напитка, жирность которого превышает 0-1%. К слову, в его составе содержится больше кальция, чем в 2,5-3% кефире.

Полностью здоровому человеку подойдет продукт, жирность которого не превышает 3,2%. Входящие в его состав лактобактерии способствуют нормализации работы ЖКТ. Сам же напиток способствует еще и укреплению иммунитета.

Как воздействует на желудок?

Мало кто знает, что воздействие на организм (в частности, на желудок) зависит от того, насколько крепок - жирен - напиток. Различают три степени его зрелости (так диетологи называют крепость):

Слабый.
Средний.
Сильный.

В первом случае напиток в течение суток бродит. В этот период имеет место накопление большого количества углекислоты. Попав в организм, она способствует улучшению работы пищеварительной системы. В результате скорость переваривания пищи возрастает весьма существенно.

Для получения напитка средней зрелости брожение поддерживается в течение двух суток. Соответственно, количество углекислоты в его составе больше. Усвоение кефира средней крепости происходит в обычном темпе. Его влияние на пищеварительную систему - благоприятное.

Получить крепкий кефир можно только после трех суток брожения. Такая его разновидность категорически не рекомендуется для употребления людям, которых мучают запоры. Дело в том, что в рамках трехдневного брожения белковые вещества в составе кефира сильно набухают. Именно по этой причине облегчения страдающим от констипации он не приносит. Скорее, наоборот.

Чего я добьюсь?

На какие результаты кефирной диеты на 3 дня можно рассчитывать по ее завершении? Все зависит от индивидуальных особенностей тела. Кроме того, значение имеет и соблюдение правил меню, о которых говорилось выше. В среднем, трехдневное воздействие на организм выражается в потере трех-пяти килограмм.

Не стоит изнурять себя в процессе похудения. Ухудшившееся самочувствие - главный сигнал к тому, чтобы вернуться к привычному рациону. Если через время не почувствуете улучшения, необходимо срочно обратиться к медикам.